[...] wiem jak to ćwiczenie się nazywa, ale wygląda to mniej więcej tak (styojąc ręce spuszczone wzdłuż tłowia i palce skierowane na dół, w rękach trzymamy hantlei prostujemy sam nadgarstki) Plecy + triceps plecy: powinien być drążek, ale nie mam takiego porządnego, myślę, że taki z szerokim chwyte, mógłby wiele dać. 1. martwy ciąg 4 serie (12-6) 2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wstalem skoro swit, kolo 9;30, zebralem sie na dol, placka przedreningowo i poszedlem na trening, na silowni spoko bylo popajacowalem, dorzuce sobie ciezaru za niedlugo, nadgarstki mi troche wysiadaja musze sobie jakies usztywniacze kupic chyba :F mialem tylko 150g dzis takze weglami pokombinowalem, dopiero teraz ze sklepu wrocilem wzialem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mnie w plecach yeblo na poczatku przy siadzie przy odkladaniu za aggresywnie ruszylem, mialem skonczyc, ale to chwilowe naciagniecie mam nadzieje bylo. reszta bylo juz ok . nadgarstki, bo w pracy sporo rotacji wykonuje przy przenoszeni czy jezdzeniu do tego na silowni i padaja #-P przedramie tez dostaje, mam nadzieje to kwestia przyzwyczajenia i [...]
Martucca:Co to może być - od dwóch nocy po przebudzeniu bolą mnie mocno nadgarstki, kolana i plecy w odcinku lędźwiowym? Czy to może być skutek zlego ćwiczenia czy może na wiosnę bóle się odzywają? Biorę antybiotyk od 2 dni bo mam powiększony węzeł chłonny z powodu ósemki. Do tego pojawiła się jakaś wysypka, spuchły palce dłoni, nie wiem od czego [...]
Niestety, troszkę im nie ufam, bo jeden przy MC kazał mi robić przeprost... Mnie jeden zyebał jak zobaczył, że wyginam nadgarstki i kazał skrzyżować ręce na sztandze, ale wtedy push press się nie da zrobić :-), znaczy ja nie umiem. Obyś dobrze trafiła :-)
sluchajcie tu jest problem bo albo thrusters wtedy nie kladziesz sztangi na ramionach i nie masz tego fachowego chwytu, albo kladziesz porzadnie (radze wyciagnac trice i rozgrzac nadgarstki przed tym cwiczeniem) ale wtedy przysiad, zmiana chwytu i dopiero push press..
[...] bokiem. Reszta na barki też spoko, potem wycisk na smithcie bo hammer i laweczki zajęte były, smith jako tako wchodzi tylko te "odkręcanie" mnie drażni, a w zasadzie moje nadgarstki. Na plus z dzisiaj takze to, że lokcie praktycznie wcale nie bolały przy WL wąsko, tylko zwyczajnie juz trice byly podmęczone wczesniejszymi seriami. Szybkie [...]
[...] młotki i już pompa ostra, potem modlitewnik z prostym gryfem bo lamana byla zajęta i tu bardziej wolnym ruchem i spieciem się zająłem, bo przy ciezszej sztandze bolały by nadgarstki no i nieszczęsny łokiec/przedramię. Dzisiaj DNT, tradycyjnie jak co wtorek saunę zaliczę i parę dlugosci na basenie. Jutro polecą plecy i dwugłowe,a w czwartek [...]
[...] barki i tric Wznosy boczne wylewajace do 12x23 + Podwojny drop na 15 i 7 Odrowtne Rozpietki do 12x12szt. + Podrowjny drop Żołnierz do 10x55 (ale tu sie mocno odezwały nadgarstki takze odpusciłem) Wznosy tylnie, przednie młotkowe i boczne 4serie na 7kg po 15pow. na kazdy akton. Rozrywanie liny do 12x5szt. A. Prostowanie nadchw. [...]
Czasem wygina nadgarstki, racja. Uważam na to. Dzięki za nadzór hehe.Ziemniak uparcie nie wierzy w obwód mojego bica. Zastanawia mnie dlaczego taki uparty jest.Może dlatego, że ma 42cm hehe.
Nie dokładnie o to mi chodziło Chodzi mi bardziej o to ,że prawdopodobnie jestem ektomorfikiem (jak sądzisz - małe nadgarstki , płaska klatka,ogół??) ,natomiast zalałem się (głównie na brzuchu) i powstał taki skinny-fat. No i teraz pytanie czy mam iść w masę czy spróbować redukować (ale wtedy nic ze mnie nie zostanie :P ) , bo skutkiem diety na [...]
NA przedramie dobrze działają uginania nadgarstków ze sztangą.Oprzyj przedramiona na ławce tak aby nadgarstki swobodnie zwisały za nia (trzymaj w nich sztange)..i teraz po prostu unoś same nadgarstki z cięzarem w góre.To najlepiej rbic podchwytem.Wersje z nachwytem rób tak samo tyle że przedramina oprzyj o kolana (zakładając ze siedzisz na ławce) [...]
[...] jak nie to nie.. chyba jestem juz za bardzo przemeczony - w sumie ostatnie 4 miechy cały czas cykl masa/siła - cieżar duzo do góry - i wszystko zaczyna dawać znac o sobie (nadgarstki,nogi i szyja - nie wiem czemu akurat szyja) p.s a moja niunia juz na wczasach - a ja sam w domu .... i jesli to czytasz ( mam nadzieje) to cmokkkkkkkkkkk [...]
[...] 4 tygodni. Wrzucam zdjęcie ze sztangą na plecach przy przysiadach. http://images67.fotosik.pl/644/a5f03b5476507993med.jpg Nie wiem czy nie za nisko. Trochę mi wyłamuje nadgarstki. Jakieś uwagi? Dieta Obciąłem z dziennego zapotrzebowania 100kcal, tak właściwie kosmetycznie, jeśli redukcja nie przyspieszy, w przyszłym tygodniu obetnę kolejne [...]
1. Łokcie i nadgarstki ucierpią (nie rotujesz kciuka). Zaczynać powinno się z rączkami ustawionymi w V. Chodzi o to żeby w dolnej pozycji ręka mogła się ugiąć lekko. Jak napierasz na takie zablokowane przedramiona, to w stawach powstają duże przeciążenia. 2. Zaczynasz ruch z brodą na wysokości pośladków. Może dlatego, że bardzo daleko stawiasz [...]
[...] mały mętlik w głowie. Primo, muszę go pod siebie poustawiać, choć tak z rozbiegu nie jest źle. Wygodnie jak na kanapie, odciążone plecy przy jeździe na lemondce, odciążone nadgarstki, miękko i wygodnie pod dupskiem. Jak w Mercedesie ;-D Poprzedni właściciel jest mniej więcej moich gabarytów, więc póki co nie będę nic zmieniał, zobaczę jak się [...]